Программа сопровождения
«От самопознания к отношениям»
«От самопознания к отношениям»
психолога Анны Коваленко. Старт 5 ноября 2025г
Оставить заявку О программе
Сделай шаг к счастливым отношениям с собой и другими
Это не курс про то, как строить отношения, а как перестать терять себя в них.
- Когда мы не чувствуем своей ценности - то ищем подтверждения извне.
- Когда не понимаем своих потребностей — злимся, устаём, выгораем.
- Когда не умеем проживать чувства — закрываем сердце.
И кажется, будто проблема — в партнёре, в работе, в мире. Но на самом деле — в том, что мы потеряли связь с собой.
Эта программа — про возвращение к себе. Про опору внутри, которая не качается от внешних обстоятельств. Про тихую уверенность: я есть, я имею право быть собой.
Неделя 1. ПОЙМИ СЕБЯ
Встреча 1. Самооценка: “Я — есть”
Что ты чувствуешь, когда смотришь на себя утром в зеркало?
Как ты реагируешь, когда тебе говорят, что ты “могла лучше”?
Мы разберём, чем самооценка отличается от самоценности, и почему только вторая делает тебя устойчивой.
→ Практика: “Пять вопросов к себе.
Как ты реагируешь, когда тебе говорят, что ты “могла лучше”?
Мы разберём, чем самооценка отличается от самоценности, и почему только вторая делает тебя устойчивой.
→ Практика: “Пять вопросов к себе.
Встреча 2. Моя карта жизни
Ты узнаешь, где в твоей жизни есть перекосы и потери энергии.
Иногда кажется, что “если появится мужчина — всё станет легче”.
Но отношения не заполняют пустоты. Они усиливают то, что уже есть.
→ Работа с “колесом баланса”, переформатированным в живую карту смыслов.
Иногда кажется, что “если появится мужчина — всё станет легче”.
Но отношения не заполняют пустоты. Они усиливают то, что уже есть.
→ Работа с “колесом баланса”, переформатированным в живую карту смыслов.
Встреча 3. Мои потребности и границы
Ты научишься различать: где “я хочу”, а где “от меня ждут”.
Поймёшь, что просить — не стыдно, а заботиться о себе — не эгоизм.
→ Таблица “Как со мной можно / нельзя” — твой первый личный код границ.
Поймёшь, что просить — не стыдно, а заботиться о себе — не эгоизм.
→ Таблица “Как со мной можно / нельзя” — твой первый личный код границ.
Неделя 2. ПРОЖИВИ И ОСВОБОДИСЬ
Встреча 4. Чувства, которые мешают жить
Вина, обида, злость, ревность, зависть — не враги.
Это сигналы души, что где-то ты перестала быть собой.
Ты научишься проживать чувства без страха, не заглушая их едой, делами, прокрастинацией.
→ Практика “Разговор с чувством”.
Это сигналы души, что где-то ты перестала быть собой.
Ты научишься проживать чувства без страха, не заглушая их едой, делами, прокрастинацией.
→ Практика “Разговор с чувством”.
Встреча 5. Отношения и границы
Ты увидишь, как твои сценарии повторяются из раза в раз — и как их можно мягко разорвать.
→ Практика “Границы без вины”.
→ Практика “Границы без вины”.
Встреча 6. Итоги и интеграция
Ты соберёшь всё в единое целое.
Поймёшь, как теперь жить — не из страха, не из долга, а из опоры на себя.
→ Медитация “Моя новая точка опоры”.
Поймёшь, как теперь жить — не из страха, не из долга, а из опоры на себя.
→ Медитация “Моя новая точка опоры”.
Бонус. Здоровье как фундамент
Мы часто не связываем эмоции и тело — а ведь раздражительность, обиды, усталость часто живут именно в теле. Я дам дополнительный урок про образ жизни + чек-лист здоровья (физического и ментального), чтобы мягко вернуть себе баланс.
Результаты программы
После 2 недель:
- Перестанете путать самооценку с самоценностью
- Научитесь распознавать и проживать свои чувства экологично
- Начнете выстраивать границы без вины и страха
- Почувствуете внутреннюю стабильность — без “качелей” и обесценивания
- Сможете смотреть на отношения не через боль, а через ясность
Преимущества программы
- Нет домашних заданийВсе разбираем сразу, во время живых встреч
- Живые встречиЭто не уроки в записи в стиле "пойми и сделай сам", а живая работа с психологом.
- ПрограммаТемы встреч построены таким образом, чтобы заложить прочную базу для вашей дальнейшей трансформации в любой желаемой вами сфере.
Стоимость двухнедельной программы
= 35.000 рублей 14.000 рублей
= 35.000 рублей 14.000 рублей
7 встреч с психологом с выгодой 21.000 рублей!
От автора:
Когда мы перестаём искать любовь снаружи — и начинаем искать её внутри — в жизнь приходят отношения, где можно просто быть.”
Почувствуйте переход из состояния «я справляюсь» в состояние «я управляю».
Чувствуй, анализируй, влияй.
Ощути переход от “работы за время” к “ценности за трансформацию”.
«Я свободна в действии и надёжна в основе.
Я не удерживаю — я направляю поток.»
Почувствуйте переход из состояния «я справляюсь» в состояние «я управляю».
Чувствуй, анализируй, влияй.
Ощути переход от “работы за время” к “ценности за трансформацию”.
«Я свободна в действии и надёжна в основе.
Я не удерживаю — я направляю поток.»
